Olumsuz duygulara karşı korunma

 Öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, depresyon - bunlar bize her gün eşlik eden duygulardır. Yine de, hayatımızı zehir etmek zorunda değiller Bunları yenmende sana yardımcı olacağız!

Ne hissettiğimi biliyorum
Her şeyden önce yapman gereken şey düşmanını tanımaktır. Bu, kendi duygularını onaylamak anlamına geliyorJ Eğer onları adlandıramazsan onlara karşı mücadelende başarılı olamazsın. Bu yüzden düşün : Ne ve neden böyle hissediyorsun? Ailene kızgınsın, çünkü senin tekrar başka bir partiye gitmene izin vermediler. Üzgünsün, çünkü matematik sınavından 1 aldın. Buna kesinlikle hakkın vardı! Neler olup bittiğini anladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebiliriz. 

İçimde derinlerde
Negatif duyguların etrafındaki dünyada değil, senin içinde olduğu gerçeğini anlamalısın. Sana hikaye mi geliyor? Hmm.. O zaman neden genellikle etrafımızda olup bitenler karşısında kendi davranışımızı açıklıyoruz? Belki de bizim etki alanımız dışında olduğu için ve sorumluluğu alakasız bir şeye atmak hoşumuza gidiyordur. O kadar da kolay değilJ Dünyayı değiştirmeyeceksin; yine de dünyaya karşı tepki şeklini değiştirebilirsin. Kendini gözlemle ve genellikle ne zaman negatif düşüncelere kapıldığını düşün. Eğer bunlar seni rahatsız ediyorlarsa, belki bunlar üzerinde biraz durmaya değer?

Duygular ve ben
Eğer bir öfke veya depresyon yaşıyorsan, kendini onlarla özdeşleştirmemeye çalış. Nasıl? Bütün yapman gereken şöyle düşünmektir: "Öfkeliyim" yerine, Hissettiğim duygu öfkedir. Birazdan geçecek ve her şey yoluna girecek, diye düşünün. Kendi kendine telkin genellikle işe yarar! Negatif duyguları sana ait ve senden ayrılamaz şeylermiş gibi görme. "Elveda" de ve kafanı başka şeylerle meşgul et.

Saldırı anı
Duyguların bastırılmasının iyi bir şey olmadığı uzun bir süredir bilinen bir şey. Bunları etkisiz hale getirmeyi denedin mi? Böyle bir durumda bunları serbest bırakman gerekir. Hangisi, sen karar ver! Yastığınızı dövebilirsin oyuncak ayına kızabilirsin veya avaz avaz bağırabilirsin etrafında kulağı sağır olacak birileri olmadığı süreceJ sorun değil. En önemli şey, bunların acısını başkalarından çıkarmamaktır; hepsi sana karşı görünseler bile. Bu sefer sorunu kendi başınıa halletmen gerekiyor. Her şey sona erdiğinde, kesinlikle kendini daha iyi hissedeceksin. Böyle de olması gerekir!